81
及早檢查腎功能 守護腎臟健康
每年3月第二個星期四為「世界腎臟日」，2025年世界腎臟日的主題是「你的腎臟健康嗎？」，旨在提高人們對腎臟健康的關注。
腎臟是人體的「淨化工廠」，一旦受損可能會影響全身的健康。然而，腎病初期無明顯症狀，因此常被稱為「沉默的殺手」。
★腎臟的功能
A.過濾血液：過濾血液中的廢物,形成尿液排出體外。
B.調節水分與電解質平衡：確保細胞與器官正常運作。
C.控制血壓： 分泌腎素,調節血管收縮與體液平衡。
D.產生紅血球生成素： 促進骨髓製造紅血球,防止貧血。
E.免疫與解毒功能：協助分解某些藥物與毒素,減少對身體的傷害。
★哪些是腎臟病早期症狀?
泡：尿尿有細小泡沫(尿中出現蛋白質)
水：水腫(水分無法順排除)
高：高血壓(血壓調節出問題)
貧：貧血(紅血球生成素分泌不足)
倦：疲倦(因體內毒素無法排除，造成疲倦現象)
★腎臟健康，從生活習慣做起
1.均衡飲食：均衡攝取六大類原型食物，避免加工食品、甜點、油炸物。
2.飲水充足：每日建議攝取約2000c.c.水分，幫助腎臟排毒。
3.規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，如快走或游泳。
4.謹慎用藥：避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥及來路不明之中藥等。
5.控制體重：維持 BMI 在 18.5-24 kg/m²。體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
6.戒菸保健康：吸菸會使流向腎臟的血液減少，降低腎臟正常運作能力。
7.定期量血壓722：連續量7天，早上起床及睡前各量1次，每次量2遍，取平均值。血壓參考值:120/80 mmHg。
8.控制三高：控制高血糖、高血壓、高血脂危險因子。
