新學期就是新開始，是建立好習慣的起點，健康才是最重要的選擇。在青春最精彩的階段，朋友與同儕是生活中不可或缺的一部分，但也因此更容易受到影響。研究顯示，如果朋友吸菸，青少年開始吸菸的機率會比沒有吸菸朋友的同儕高出 17.5 倍。朋友很重要，但也要記得，真正的好朋友，不會用菸品來考驗你。在這樣的同儕壓力下，勇敢拒絕菸品，才是最成熟、自信的選擇，成為守護自己健康的重要關鍵。《菸害防制法》已將大專院校全面納入禁菸範圍，老師、同學與家人都會是你的支持力量。每一次的拒絕，都是對自己健康的肯定，也是為未來打下更好的基礎，期望營造一個安心、支持、健康的學習環境。

當面對朋友的邀約時，可以善用「拒菸八不」技巧：

1.不接受（堅持拒絕）堅定拒絕可有效化解對方的要求。

朋友：要不要來一口？

你：不用了，我真的不想抽，謝謝！

 

2.不隱瞞（告知理由）用簡單的理由拒絕對方的要求。

朋友：來嘛，就一根而已。

你：我最近在運動，抽了跑步會喘。

 

3.不尷尬（自我解嘲）幽默自己，我就是不做，又何妨！

朋友：哎呀，膽小鬼！

你：對啊，我就膽小，但至少身體健康

 

4.不逗留（遠離現場）三十六計走為上策，藉機遠離現場。

場景：朋友開始遞菸。

你：我先去打個電話，等等回來。

 

5.不縱容（友誼勸服）以友情為出發點，動之以情，規勸對方。

朋友：抽一根很放鬆耶。

你：戒掉啦，身體重要，我陪你做點別的放鬆！

 

6.不硬碰（轉移話題）邀請一同做別的事，化解情境。

朋友：抽啦！

你：去打球啦，動一動比較爽！

 

7.不被說服（反說服法）用道理、證據說服對方。

朋友：偶爾抽沒差啦。

你：差很多耶，數據顯示年輕人更容易上癮又會致癌。

 

8.不被激將（反激將法）反將一軍，不盲從朋友意見。

朋友：怕什麼？成熟一點嘛！

你：真正成熟的人，是能自己決定，不被影響。

 

這些方法不僅能幫助你在社交場合中勇敢說「不」，也能讓你在友情中保持自信與堅定。

青春很短，健康很長——每一次的拒絕，都是對自己的肯定，讓自己有更多能量去追夢、去享受學生生活的精彩，也絕對是對未來最好的投資。