天氣寒冷，不知不覺會攝取較多熱量的食物，導致增加壞膽固醇濃度，冬天運動量通常也減少，比較缺乏曬太陽的機會，減少維生素D的攝取，也可能影響濃度，造成膽固醇飆高，增加心肌梗塞、腦中風的機率。

不是只有肥胖的人才會有高血脂，中等身材或偏瘦的人也可能會有此一疾病，其發生原因不只和飲食、體重、少運動有關，和基因遺傳、糖尿病、甲狀腺功能異常等也有一些關聯。

牢記以下要點，控制膽固醇

★減少高膽固醇食物／如帶殼海鮮，動物內臟，蛋黃等，也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。

★避免體重超標／體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。體重是血中膽固醇最重要的決定因數。

★維持適量運動／每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血中膽固醇。