熱傷害簡介

熱傷害是指人體因熱能累積過多，無法有效散熱而導致的健康問題。人體平常會產生熱能，如同汽車燃燒燃料，若外在環境高溫、散熱不良，就如同汽車散熱失效，容易「過熱故障」。熱傷害就是這種「人體過熱故障」的表現，像是熱痙攣、熱衰竭，甚至熱中暑。

 

人體的散熱方式

1.傳導→皮膚接觸到溫度較低的物體時，直接將熱能轉移出去。

2.對流→熱傳到周圍冷空氣／水，再隨流動帶走

3.輻射→環境溫度較低時，透過電磁波形式將熱能轉移出去。

4.蒸發（最主要）→藉由呼吸或排汗來散熱，透過水分的蒸發帶走身體的熱能。

 

常見熱傷害類型

1.熱痙攣：高濕熱環境下長時間活動時因流汗過多或在休息時補充過多開水而非電解質溶液(運動飲料)，形成電解質不平衡的狀態，導致身體不自主骨骼肌收縮所造成的肌肉疼痛。

   處理方式：補充電解質、伸展肌肉。

 

2.熱衰竭：在高溫環境中因大量排汗造成水分和鹽分過度排出，症狀有頭暈、噁心嘔吐、頭痛。

   處理方式：需補水並立即休息。

 

3.熱中暑：是熱傷害最嚴重的，大多是因為熱衰竭時未及時發現。患者常出現會高於攝氏40度以上的高溫合併意識改變，可能導致多重器官衰竭，甚至死亡。

   處理方式：儘速移至陰涼處並給予降溫，然後儘速送醫。

 

降溫三字訣「涼、補、心」 熱傷害遠離

★保持「涼」爽：降溫避暑是關鍵

1.穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服

2.外出時攜帶遮陽帽、陽傘

3.關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能

4.增加空氣流通，及適當開啟風扇與空調

 

★「補」充分水分：時時補水，渴了再喝就太晚

1.定時補水，建議保持每天喝至少2,000㏄白開水

2.避免含糖、酒水等飲料，以免加重脫水

3.從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質(鹽分)的液體

 

★提高警覺「心」：關心自己與他人

1.留意中央氣象署所發布的高溫警訊

2.嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出

3.行走於陰涼處及注意防曬措施

4.隨時留意自己及身邊友人的身體狀況熱傷害症狀。