想戒菸卻又不知道該如何開始嗎？

只要幾個步驟，幫助您循序漸進完成戒菸的目標。

1.設定Set

設定戒菸日,讓戒菸更有意義；並訂定戒菸成功後的獎勵。

2.昭告Tell

告訴身邊的家人朋友,我要開始戒菸,請他們不要在自己面前吸菸。

3.預想Anticipate

想像戒菸過程中可能會遇到哪些困難,同時尋求醫事人員的專業協助。

改變生活中和菸有關的習慣,如：將早上起床後抽的第一支菸改成喝水。   

4.移除Remove

移除所有會引起吸菸念頭的所有東西,像是丟掉打火機、菸灰缸。

暫時不參加與吸菸朋友的聚會,若對方邀請自己吸菸時,請勇敢拒絕並表明自己不吸菸。

透過以上4步驟，加上屹立不搖的決心，一定能戰勝菸癮，重啟健康人生。