什麼是「牙周病」

牙周病是一種因牙菌斑細菌感染導致的慢性發炎，不只是刷牙時的清潔不夠徹底，還有許多風險因子會造成牙周病，主要危險因子包括：吸菸、糖尿病、壓力、口腔衛生習慣不良。嚴重會導致牙齦萎縮、口臭、骨質流失、牙齒鬆動脫落，甚至因細菌進入血液影響全身健康，如增加心血管疾病、糖尿病惡化、胃炎、肺炎，以及失智症風險。

 

一、 日常預防：

「要」餐後睡前刷牙： 每天至少刷牙兩次，餐後最好也能清潔，且每次至少兩分鐘。

「要」使用含氟牙膏： 使用含氟量超過 1000ppm 以上的牙膏，幫助強化牙齒並殺菌。

「要」用牙線(線/棒)： 清潔牙刷刷不到的牙縫，減少細菌堆積。

「要」定期看牙醫： 至少每半年接受專業洗牙與口腔檢查，清除硬化的牙結石。

「不」要輕忽流血： 刷牙流血、牙齦紅腫、牙縫變大或牙齒搖動都是牙周病症狀，應儘早治療。

 

二、正確潔牙技巧：

貝式刷牙法

1.45度角： 刷毛靠在牙齒和牙齦交接處，刷毛指向牙齦，與牙齒呈45∘到60∘。

2.輕柔顫動： 兩顆兩顆來回輕輕刷，約 15-20 次。

3.往上刷： 清潔後，從牙齦往咬合面刷兩下。

 

牙線正確使用

1.取線： 拉取約手臂長度的牙線，將兩端纏繞在左右手中指第一個關節處。

2.操作： 用食指與拇指控制牙線，輕輕滑入牙縫，避免用力過猛壓迫牙肉受傷。

3.C字包覆： 將牙線緊貼牙齒鄰面，形成「C」字形，並拉入牙齦溝最深處。

4.刮除菌斑： 在牙齦溝處上下拉動、用力刮除牙面細菌，一個牙縫的兩側都要刮，重複3-5下。

5.清潔牙縫： 依序清潔所有牙齒，尤其是後臼齒區域。

 

口腔健康是全身健康的第一步。從每天正確刷牙做起，養成良好習慣，就能遠離牙周病。