進入夏季後，台灣各地常出現高溫炎熱的天氣，長時間處於戶外、悶熱環境，或未適時補充水分，都可能加「熱傷害」發生的風險。熱傷害是指人體無法有效調節高溫，導致體內熱量無法正常散發而產生的不適症狀，常見類型包括：
★熱痙攣：因大量流汗造成水分及電解質流失，可能出現肌肉疼痛、抽筋等情形。
★熱衰竭：常見症狀包含大量流汗、頭暈、頭痛、噁心、心跳加快、疲倦無力等。
★熱中暑：可能出現體溫升高、意識不清、行為異常、呼吸急促甚至昏迷，若未及時處理，可能造成嚴重健康危害。

若發現身旁同學疑似發生熱傷害，應立即：
1.移動至陰涼通風處
2.鬆開過緊衣物，協助身體降溫
3.意識清楚時適量補充水分
4.若出現意識改變或嚴重不適，應儘速就醫

預防熱傷害三大原則
★保持涼爽，避免高溫曝曬
選擇輕薄、透氣、淺色衣物，戶外活動建議避開高溫時段，外出使用帽子、陽傘、太陽眼鏡等防曬用品。運動、社團活動應安排適當休息時間，宿舍及室內空間保持通風，降低悶熱感。
★補充水分，別等口渴才喝水
夏季流汗量增加，水分流失速度更快，建議：養成規律喝水習慣、外出或運動時隨身攜帶水瓶、多攝取新鮮蔬果，補充水分與營養、避免以含糖飲料或酒精飲品取代白開水。尤其長時間上課、讀書或待在冷氣房時，也可能因不易感覺流汗而忽略補水，仍需留意身體水分需求。
★提高警覺，關心自己也關心同伴
高溫環境下，戶外活動者、運動者、長時間打工者，以及本身有慢性疾病者，更需要注意身體狀況。若出現頭暈、疲倦、噁心、異常不適時，不要勉強繼續活動，應立即休息並尋求協助。

炎炎夏日，做好防曬、補水與休息，遠離熱傷害。

連結1: 『健康加分』人氣主播熱傷害宣導(https://reurl.cc/O6adLy)