長達兩個月的暑假過後，許多人因生活作息較為輕鬆、飲食高油高糖且缺乏運動，導致體重直線飆升。飲食攝取油炸類、飲料、加工食品頻率高，但高油、高鹽、高糖的飲食，容易造成身體負擔。只要5個指標符合3項就表示罹患「代謝症候群」。代謝症候群不是一種病，而是慢性病的警訊！當腰圍、血壓、血糖或血脂亮紅燈，未來罹患糖尿病、心血管疾病及中風的風險也會增加。

代謝症候群5大指標
▪️ 腰圍過粗（男≧90cm、女≧80cm）
▪️ 血壓偏高（血壓≧130/85 mmHg）
▪️ 空腹血糖≧100 mg/dL
▪️ 三酸甘油酯≧150 mg/dL
▪️ 好膽固醇（HDL）過低（男＜40、女＜50 mg/dL）

預防代謝症候群，五大絕招要做到
1. 聰明選，健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
2. 站起來，動30：減少久坐；一天至少運動30分鐘。
3. 不吸菸、少喝酒
4. 壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。
5. 做檢查，早發現：善用預防保健檢查。

衛生福利部國民健康署【拖走壞習慣，遠離慢性病】
回答問題抽好禮
https://pse.is/9hqqsq?utm_source=hpafb&utm_medium=post
活動時間：即日起至09/15
活動獎項：500元禮劵/5名；300元禮券/10名；200元禮券/25名
得獎名單將於10/2公布於「健康九九＋網站」