手機滑不停、電腦盯整天，眼睛是不是常常覺得乾澀、痠痛，甚至看東西模糊？不論是上課、追劇、打遊戲，還是熬夜趕報告，長時間使用3C產品，加上睡眠不足、用眼習慣不佳，都可能增加眼睛負擔。眼睛不舒服，可能不只是疲勞！ 快來認識大學生常見的6大眼睛問題，以及日常護眼小技巧！

★大學生常見6大眼睛問題
   1.數位眼疲勞（3C眼疲勞）：長時間盯著手機、電腦，容易造成眼睛疲勞與不適。
      常見症狀：眼睛痠脹、暫時視力模糊、頭痛。
   2.乾眼症：長時間使用3C、眨眼次數減少，加上冷氣房環境，容易使眼睛乾澀。
      常見症狀：乾澀、刺痛、異物感、灼熱感，甚至一直流眼淚。
   3.近視及度數加深：成年後近視仍可能持續加深，長時間近距離用眼也可能增加視覺負擔。
      常見症狀：看遠方模糊、經常瞇眼、視力下降。
   4.過敏性結膜炎：灰塵、塵蟎、花粉等過敏原，都可能引起眼睛過敏。
      常見症狀：眼睛發癢、泛紅、流淚、眼皮腫脹。
   5.角膜炎（隱形眼鏡相關）：隱形眼鏡配戴過久、清潔不當或戴著睡覺，可能增加角膜感染風險。
      常見症狀：眼睛紅痛、畏光、流淚、視力下降。
   6.針眼（麥粒腫）：眼瞼腺體發生急性發炎或感染，可能形成俗稱的「針眼」。
      常見症狀：眼皮紅腫、疼痛、局部出現小腫塊。

★護眼有方法！掌握日常6大守則
   1.落實20-20-20護眼法則：每使用螢幕20分鐘，就看向約6公尺外的遠方至少20秒，幫助眼睛放鬆。
   2.保持正確用眼距離：電腦螢幕距離眼睛約50～70公分，螢幕位置略低於視線，避免長時間低頭或近距離滑手機。
   3.多眨眼，維持眼睛濕潤：長時間盯著螢幕容易忘記眨眼，記得適時眨眼、讓眼睛休息，避免冷氣直接吹向眼睛。
   4.均衡飲食，補充護眼營養：
     ▪️深綠色蔬菜：富含葉黃素、玉米黃素。
     ▪️新鮮蔬果：提供維生素及抗氧化營養素。
     ▪️魚類：含有Omega-3脂肪酸。
     ▪️足夠水分：維持身體正常機能。
   5.充足睡眠，做好眼睛防護：
     ▪️ 避免熬夜，睡前減少使用3C產品。
     ▪️ 戶外活動配戴具UV400防護功能的太陽眼鏡。
     ▪️ 正確清潔及配戴隱形眼鏡，避免戴著睡覺。
   6.定期視力檢查，不適及早就醫：  若眼睛持續乾澀、疼痛或視力模糊，應至眼科檢查，避免自行購買眼藥水長期使用。

★出現這些症狀，別再硬撐！
   1.突然視力下降或視野缺損。
   2.眼睛明顯疼痛、紅腫或畏光。
   3.突然出現大量飛蚊或閃光。
   4.配戴隱形眼鏡後出現紅痛、視力模糊。
以上情況應儘速至眼科就醫，避免延誤治療。

★護眼小提醒：20分鐘休息一下、均衡飲食、充足睡眠、定期檢查！